2025年10月21日上午，由云南新兴职业学院心理咨询中心主办的教师发展工作坊在仁德楼211教室温情开展。本次工作坊以“OH卡：一面心灵的镜子”为主题，旨在通过OH卡这一心理工具，帮助教师在轻松、安全的氛围中实现自我觉察与情绪管理，提升教育教学中的心理素养与沟通能力。

什么是OH卡？

OH卡，全称为“潜意识投射卡”，也被称为“自由联想卡”。它既是一位“心理顾问”，融合了心理学理论与技术；也是一位“艺术家”，以其丰富的水彩图像和诗意的文字，激发使用者的想象力与内在感受。OH卡由88张图卡和88张字卡组成，图卡描绘的是无边界的日常生活场景，字卡则包含“梦想”“责任”“孤独”等词语，引导使用者进行自由联想与深度思考。

OH卡为何具有心理力量？

工作坊中，主讲人蔡晓婷老师从心理学理论出发，阐释了OH卡背后的三大支撑理念：

冰山理论：OH卡如同潜航器，帮助我们探索潜意识的深海；投射理论：我们容易“以己度人”，OH卡正是我们内心世界的投射；情绪ABC理论：OH卡帮助我们觉察并调整信念（B），从而更好地管理情绪（C）。

OH卡不仅是自我探索的工具，更是教师工作中的“好帮手”。工作坊中分享了多个实用场景：自我关怀与成长：情绪管理、创意激发；课堂教学与班级管理：破冰导入、情感教育、深度教研、促进团队沟通。

亲身体验：一场与内在自我的对话

在工作坊的实操环节中，教师们跟随引导，进行了一次简单的OH卡自我探索：从“营造环境”到“厘清议题”，再到“洗牌抽卡”“自由联想”与“深入探索”，参与者们在静心与觉察中，与自己的内在进行了一场真诚的对话。许多老师表示，这次体验让他们“看见了平时忽略的情绪与需求”。

不评判，只看见

本次OH卡工作坊不仅是一次技术的分享，更是一次心灵的滋养。我们相信，每一位教师的内在智慧都值得被看见、被聆听。未来，心理咨询中心将继续推出更多贴近教师需求的成长活动，陪伴每一位教育者，在育人之路上，也更好地育己。

图 徐晓路 文 蔡晓婷

初审 徐晓路

复审 李艳梅

终审 杨正光