为深入落实“健康第一” 教育理念与 “育人为本、育心为要” 核心原则，切实筑牢高校教师职业心理防线，提升教师心理调适与学生心育工作专业化水平，2025年5月13日16:30-18:00，云南新兴职业学院在护理学院110室成功举办 “高职教师心理压力与情绪管理实务”专题讲座。全校教学行政人员、辅导员及专任教师齐聚一堂，共同探寻心理健康的守护之道，本次讲座由心理咨询中心施燕霞老师主讲。

讲座紧扣高职教师职业成长需求，以“压力识别－情绪调节－压力疏导－积极心态－案例实践”为主线，层层递进、干货满满。施燕霞老师首先结合高职教育特色，深入剖析了教师面临的多重压力源——从教学、科研、社会服务叠加的工作负荷，到学生来源多样、个体差异大带来的管理难题，从职称评定、课程改革的职业发展焦虑，到实训教学中的安全责任、资源不足等具体挑战，通过数据图表与真实场景还原，让在场教师深刻共鸣“压力无处不在”的职业现状。

在情绪调节模块，施老师提出“觉察是改变的开始”，分享了实用的STOP 情绪觉察技术，并从生理、认知、行为、环境四个维度拆解调节技巧：腹式呼吸、肌肉放松等生理调节法可快速平复情绪；积极自我对话、换位思考等认知调节法能重塑看待问题的视角；转移注意力、培养兴趣爱好等行为调节法助力主动改善情绪；整理环境、亲近自然等环境调节法则为心理健康营造舒适空间，每一项技巧都兼具科学性与可操作性。

压力疏导环节中，施老师强调“构建多元支持系统是关键”，既引导教师从个人层面建立健康作息、学会时间管理、做好自我关怀，也明确了学校心理咨询服务、院系教研交流、工会文体活动等组织层面的支持资源，更鼓励教师主动链接家庭、朋友、专业咨询师等社会支持力量，形成全方位的心理防护网。

为帮助教师从“减压”走向“增福”，讲座还聚焦积极心态培养，通过对比消极认知与积极认知的差异，引导教师发现工作中的“小确幸”——学生的一句问候、进步的喜悦、课堂的专注眼神都能成为职业幸福感的来源。同时，施老师建议教师设定清晰的个人成长与职业发展目标，在持续进步中强化职业归属感。

互动环节中，围绕“年轻教师应对异常学生沟通困境”的典型案例，老师们分组展开热烈讨论，分享自身应对压力的真实经历、实用方法与心得体会，并结合讲座内容制定了个人专属的压力管理行动计划，将理论知识转化为解决实际问题的具体方案。现场学习氛围浓厚，老师们认真记录、积极交流，纷纷表示讲座内容直击痛点、指导性强，为今后应对工作压力、调节情绪状态提供了宝贵思路。

此次讲座是云南新兴职业学院2025-2026学年教师心理健康教育专项培训的重要组成部分，不仅帮助教师精准识别压力源、掌握科学调适方法，更推动了“全员育心”专业支持网络的构建。据悉，后续学校还将在10月14日推出“巧用精力管理 自我减压赋能”专题培训，持续为教师心理健康保驾护航。

学校始终将教师心理健康放在教育教学突出位置，通过系统化培训、完善的支持机制，助力教师增强心理韧性、提升职业幸福感，进而以更健康的身心状态投入教育教学工作，为学生身心健康成长筑牢师资保障，为学校高质量发展注入心理动力。

图 施燕霞 文 杨永青

初审 徐晓路

复审 李艳梅

终审 杨正光