寒假期间，同学们没有了繁重的学业压力等，心情逐渐放飞自我，重返校园，大部分学生的情绪都变得非常复杂。比如，有些同学想到可以跟好朋友在阳光校园里肆意挥洒青春就对开学满怀期待，但一想到返校后的早八生活便开始emo上头；有些同学想到即将面临学业压力、人际关系压力等，也变得非常焦虑不安。无论你是满怀期待，还是紧张、焦虑、抑郁，这些都是我们再正常不过的情绪反应，也是开学初大学生面临的非常普遍的问题，我们需要及时觉察并接纳自己的情绪，同时寻找合适的方法积极调整情绪状态。

当我们有负性情绪的时候，首先，可以尝试做一个腹式呼吸。我们可以采取仰卧或舒适的坐姿，把双手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，屏住呼吸3-5秒，再张开嘴巴均匀吐气。关注自己的每一次呼与吸，循环5-10次，放松的感觉便会随之而来。其次，我们还需要不断探索适合自己的情绪调节方式，比如运动、旅游、写作、向他人倾诉等，帮助自己尽快调整状态。最后，如果自己无法进行自我调节，还要学会向专业人士寻求心理帮助。