各位同学，大家好，我是云南新兴职业学院传统文化与心理咨询中心的乔铃竣老师，今天我给大家带来的主题是《大学生如何面对学校生活中的挫折》。

  大学生活是多姿多彩的，然而，在学习和生活中，我们难免会遇到各种挫折。面对这些挫折，我们要学会调整心态，积极面对，寻求帮助，制定合理的学习计划，建立良好的人际关系，并参加各种活动，锻炼自己。下面我们将详细介绍几种应对方法。

  1.调整心态，积极面对

  遇到挫折时，要保持积极乐观的心态。挫折是成长的机会，要勇敢面对，不要轻易放弃。可以通过写日记、记录自己的想法等方式，及时发现自己的情绪变化并加以调节。同时，可以多与家人、朋友交流，寻求支持和鼓励。

  2.寻求帮助，不要孤军奋战

  在遇到挫折时，不要害羞或孤军奋战。可以向老师、同学或父母寻求帮助。他们可以提供宝贵的建议和意见，帮助你找到合适的学习方法和解决问题的方法。另外，可以参加一些志愿者活动，与他人合作，锻炼自己的能力。

  3.制定合理的学习计划

  制定合理的学习计划是应对挫折的有效方法。要根据自己的实际情况，制定可行的学习目标，分配时间，避免浪费时间和精力。可以采用分组学习或定时学习等方式，提高学习效率和针对性。

  4.建立良好的人际关系

  在学校里，建立良好的人际关系非常重要。可以通过参加社团、义工活动等方式，认识更多的人，扩大自己的交际圈。在平时，多与同学交往，互相帮助，也可以减轻压力和焦虑。

  5.参加各种活动，锻炼自己

  除了学习和生活，还要多参加各种活动，例如运动会、志愿者活动、社团活动等。这些活动能够让我们锻炼身体、增强毅力，提高综合素质。同时，也可以让我们更好地了解社会和自己的能力。

  总之，大学生要学会面对学校生活中的挫折，采取积极的心态、寻求帮助、制定合理的学习计划、建立良好的人际关系、参加各种活动等方法，不断提高自己的能力和素质，为未来的发展打下坚实的基础。

初审：徐晓路

复审：李艳梅

终审：李汉雄