最近有些烦躁，总想发火”；

“感觉提不起精神，学习、生活总是分心”；

“最近心里头难受，身体也觉得不太舒服”……像这样的感受可能每个人都有过。

也许你现在正遭受着各种各样的心理煎熬，但你能做的不仅仅是忍耐……有一些小事，值得你尝试：

1.了解自己，接纳自己，接受自己的不完美；

2.找到自己的优点，哪怕只有一点，哪怕它看起来微不足道；

3.适量运动，慢跑、快走……只要是能让自己出汗的运动，都能有效预防、缓解焦虑抑郁；

4.调整呼吸节奏，当你感到烦躁、焦虑、生气、暴躁的时候，深呼吸可以有效帮助你缓解即将“喷发”的情绪；

5.关注持续性的睡眠障碍，到正规医院治疗；

6.正视自己正在面临的心理困境，积极求助。

在校及假期期间，你可以获得的心理支持资源：

1.学校心理健康教育与咨询中心

地址：图书馆313心理健康服务中心 电话：18725050332

2.辅导员是你的良师益友

3.班级心理委员和你信任的朋友、同学，都能倾听你的声音

4.公共资源：

禄劝彝族苗族自治县心理健康服务中心 预约电话：0871-68991733

昆明市青少年心理健康服务中心 预约电话：0871-12355

云南省心理援助热线 12320

昆明医科大学附属第一人民医院（云大医院）精神心理疾病临床医学中心

昆明医科大学附属第二人民医院（昆明市工人医院）精神科

云南省红会医院临床心理科

安宁市中医医院神志病科

昆明市第四人民医院（金方院区）精神科

健康的心理不是永远不出现问题，就像一个健康的身体并非永远不会生病。时常倾听我们的内心，多了解自己，认识自己，内心的风暴过后，将会迎来一个成长的自己。