各位同学，大家好！欢迎来到今天来到今天的的心理微课堂。我是心理咨询中心的杨老师。在开始今天的课程之前，我先给大家讲一个小故事。小张最近工作压力特别大，经常和同事因为项目的事情争吵，心里憋了一肚子火。结果没过多久，他就开始觉得胸口发闷，还老是咳嗽，去医院检查也没查出什么器质性的病变。其实啊，小张的这些症状，很可能和他的情绪有着密切的关系。今天，我们就一起来深入探讨一下情绪与五脏六腑之间相互影响的奥秘。

情绪与五脏六腑的关系在中医理论中被称为“情志内伤”。中医认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度会直接影响对应脏腑的气血运行，导致功能失调，甚至引发疾病。例如，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾在中医看来，人体是一个有机的整体，情绪和五脏六腑之间存在着千丝万缕的联系，它们相互影响、相互制约。接下来，我们就逐一了解不同情绪对五脏六腑的影响。

首先是“喜”。在日常生活中，喜悦是一种积极的情绪，适度的喜悦可以让我们心情舒畅，心气调和。就像我们收到一个期待已久的好消息时，会感觉浑身充满力量，做什么都很有干劲。但是，过度的喜悦就可能会对心脏造成伤害。《黄帝内经》中记载 “喜伤心”，历史上 “范进中举” 的故事大家都很熟悉，范进多年科举不中，突然一朝中举，大喜过望，结果疯癫了过去，这就是典型的过喜伤心的例子。从中医角度来讲，心主神明，过度的喜悦会使心气涣散，神不守舍，出现心悸、失眠，甚至精神失常等症状。

再来说说“怒”。生活中，我们难免会遇到让自己生气发怒的事情。适当的愤怒可以激发我们保护自己、维护权益的力量，但愤怒过度就会伤肝。肝脏在人体中就像一个“大将军”，主疏泄，调畅气机。当我们大怒时，肝气上逆，气血上涌，就会出现面红目赤、头晕头痛的症状。经常生气发怒的人，还容易出现肝气郁结，导致两胁胀痛、乳房胀痛，时间久了，甚至会影响肝脏的解毒功能，对身体健康造成严重危害。比如，有些人在生气后会感觉胸口堵得慌，吃不下饭，这就是因为肝气横逆，影响到了脾胃的正常功能。

接着是“思”。思虑过度主要会影响脾的功能。脾主运化，负责将我们吃进去的食物转化为营养物质，并输送到全身。当我们过度思虑时，脾气就会郁结，运化功能减弱。大家有没有过这样的经历，在为一件事情反复思考的时候，即使到了饭点，也完全没有食欲，吃一点东西就感觉胃胀不消化，这就是忧思伤脾的表现。长期忧思还会导致气血生化无源，出现面色萎黄、四肢乏力、倦怠消瘦等症状。

然后是“忧”和“悲”。忧伤过度会伤肺。肺主气，司呼吸，在志为悲忧。当我们遭遇重大的悲伤事件，比如亲人离世、感情破裂时，往往会痛哭流涕，呼吸急促，感觉气都喘不过来。这就是因为悲伤过度，肺气耗散，宣降失常。长此以往，肺气虚弱，就容易引发咳嗽、气短、免疫力下降等问题，使人更容易患上感冒、肺炎等呼吸道疾病。

最后是“恐”。恐惧则会伤肾。肾在人体中起着藏精、主骨、生髓的重要作用，在志为恐。当我们受到惊吓、极度恐惧时，可能会出现大小便失禁的情况，这就是因为恐则气下，肾气不固。此外，长期处于恐惧状态，还会导致肾精不足，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等症状，影响身体的正常生长发育和生殖功能。

既然情绪对五脏六腑有这么大的影响，那我们该如何调节情绪，保持脏腑健康呢？这里给大家分享几个小方法。第一，学会调整心态，保持乐观积极的生活态度。遇到事情的时候，多往好的方面想，用平和的心态去面对生活中的各种挑战。第二，培养兴趣爱好，丰富自己的精神生活。比如，练习书法、绘画、瑜伽，或者听听音乐、看看书，这些活动都可以帮助我们放松身心，缓解不良情绪。第三，适当进行运动。运动可以促进身体的气血运行，调节脏腑功能，还能促使身体分泌多巴胺等神经递质，让我们产生愉悦的感觉，改善情绪状态。像慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

好了，今天关于情绪与五脏六腑相互影响的课程就到这里了。希望大家通过今天的学习，能够更加关注自己的情绪变化，重视情绪对身体健康的影响。在日常生活中，学会管理情绪，呵护我们的五脏六腑，拥有一个健康的身体。如果大家还有什么疑问，欢迎在评论区留言交流。感谢大家的聆听，我们下次再见！