生活明朗，万物可爱。每年的五月，都是充满爱的月份。或许你在520忙于向爱人倾诉情意，在521忙于向亲朋表达关怀。但要能够爱他人，先要学会爱自己。所以，五月也有个爱自己的节日——5.25全国心理健康日。
  心理健康是一种良好持续的心理状态与过程，表现为生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效发挥个人身心潜能与积极的社会功能。而心理健康的第一条标准就是认识自我、接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信。
  “5.25”恰是“我爱我”的谐音，意为珍惜生命，关爱自己，认识自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质。只有一个人学会爱自己、接纳自己，才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力，进而从爱自己发展到关爱他人和社会。

1什么是真正地接纳自我？

美国心理学家Ruff指出："自我接纳是主观幸福感的因素之一。”自我接纳是指个体能客观看待自己，接纳自己的外在和内在，将自己视为一个值得尊重和欣赏的人。

「不满意自己」是一种习惯模式，当你总觉得自己不够好时，就会使自己处于不幸，这会给你带来很大压力，造成身体疾病和疼痛。就如同下面这张纸，如果你只聚焦于黑点，不知不觉中你就隐藏了那些美好的可能。

虽然不能事事如意，但无论发生什么，你都还有选择和改变的能力。也许你以为的平淡无奇，正是别人向往已久而不可得的美好。如果你发现自己习惯性地在心里暗示不好的事，那么请用美好的事物来替代它。

当你开始真正爱自己，你就不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，只活在一切正在发生的当下！当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。

2什么是真正的爱自己？

①你以为的自爱是给自己穿最好的、用最贵的；实际上的自爱是关注自己的健康与情绪。

身体健康和内心平静远比表面的光鲜亮丽更加重要，多花时间去理解身体和情绪给你的反馈，进而去寻找更健康的生活方式。虽然有时苦是生活的原味，但我们可以做出调节，让味道变甜一些。

②你以为的自爱是别人有的我也要有；实际上的自爱是爱自己，不攀比，更不必活成他人模样。

适当比较是动力，过度攀比是灾难。为你的烦恼和忧伤垫底的，从来都不是别人的不幸和痛苦，而是你自己的幸福。许多烦恼，都源于盲目攀比，生活不是用来比较的，而是用来感受的。不要以他人价值观要求自己，去找到自己的节奏，踏实前行，美好定会不期而遇。

③你以为的自爱是满足自己所有欲望；实际上的自爱是目标符合实际，改变不良嗜好。

纠正自己是一次艰难的动作，也是一次了不起的改变。如果一两次就放弃，那肯定没有效果。可以从小事做起，当你愈挫愈勇，敢于做出之前未做出的改变，敢于尝试之前未尝试过的事情，你将变得越来越优秀。

④你以为的自爱是定期出门旅行看看世界；实际上的自爱是世界那么大，有很多种方式去看看。

带上自己的好奇心，有动力地去拓宽自己的生活智慧。看书、听讲座、演讲、比赛......能够让你开阔视野和发挥才能的，不止旅行一个方面。当你葆有一颗初心，无论走到哪，都有最美的风景。

⑤你以为的自爱是有非常多的朋友；实际上的自爱是有高质量的深度关系。

良好的人际关系是心理健康的体现之一，但酒肉朋友易找，患难之交难遇。相识已是不易，相知更为珍惜。知己不在多，纵使时隔多年，也能把深深的话浅浅地说。

⑥你以为的自爱是努力奔跑，让自己更完美；实际上的自爱是希望更好，但也允许犯错与不完美。

爱自己，也真诚地接纳自己。很多时候，我们抓着自己的缺点不放，持续产生自卑和挫败。其实，世界上没有完美的人。或许你也曾有过各种各样的困惑，无法和自己的平凡和解，无法接受生活的真相。但是不必太忧伤，世界上没有完美无缺的人，生而为人，你就是这个世界上独一无二的存在。

⑦你以为的自爱是紧跟潮流，努力显得有趣；实际上的自爱是注意力放在自己身上，而不是取悦别人。

看过这样一句话：“我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”在悠长的时光里，能陪伴我们最久的人，是自己。与其取悦别人，不如好好爱自己。每天为自己做一些温暖小事，留住生活中那些微小实在的幸福，平淡的日子就会丰富且有质感。

⑧你以为的自爱是成为温柔善良的人；实际上的自爱是善良要有边界，温柔带有坚定。

有句话是这么说的：“当善良失去了牙齿，它变成了滥好人的代名词”。善良绝不等同于滥好人，在边界被侵犯时，要能够有保护自己。当你的内心拥有足够的安全感，能够保持个性完整与和谐，并适度表达和控制自己的情绪，你才能够和外界环境良好接触。

⑨你以为的自爱是给自己花很多钱；实际上的自爱是找到自己的喜欢，不仅仅来源于物质。

人有终身的爱好是一种福气，这项爱好无关金钱和收入，但能让你感到快乐和幸福。去发展一项爱好，音乐、诗歌、运动、饮茶、种花、钓鱼、写字、画画.....醉心于某种爱好是幸福的，当你有了爱好，你便能在平淡的日常琐碎里，发现一片幸福的新天地。

阴霾有时，晴天有时，爱自己才是一生的课题。学会爱自己，拥抱世界的同时，别忘了抱抱自己。宇宙的万千星辰洒落到世界的每个角落，我们就是独一无二的星星。

祝愿每一位朋友都拥有健康的身心，在阳光灿烂的五月，不管什么天气，请你记得自带阳光。觉心正念一直陪伴在这里，温暖而有力地爱着你。

5.25，世界爱着你，也请你记得要爱自己。