舞动心理辅导，又称舞蹈心理辅导、动作心理辅导，是以动作的过程作为媒介的心理辅导，即运用舞蹈活动过程或即兴动作促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合既可以改善身心方面的不协调，也可以增强个人意识，改善人们的心智。

  在舞动心理辅导中，当事人不需要具有舞蹈基础，其通过放松状态下的自由舞动即可发现心理压力的真正来源，进而寻求解决之道，达到心身合一的健康状态。舞蹈的本质，是展现个人内在的、无法通过理性的言语来表达的情感。

  舞动可以充分释放人潜在内心深处的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪，从而告别孤僻、减轻压力、身体紧张，慢性疼痛和抑郁情绪，使心理创伤等心理障碍起到促化分解和消除作用。舞动可以建立积极正向的身体记忆，引导人建立行为上的自发和自控能力，以及建立有益于健康生活的行为选择与方法。

  舞动可以平衡心智，改善物我关系，助人建立自知、自信、自主能力，增强社会认知、界限感和沟通能力，与他人和社会建立积极有效的关系，从而提高个人体态、自我意识、注意力和交际能力。

  11月19日，在云南新兴职业学院禄劝校区图书馆316团辅室，在辅导老师徐晓路的指导下开展了一次舞动团辅活动，各二级学院自愿报名的约20位同学参加。本次舞动团辅共分热身活动、主题活动、放松环节、反馈环节、结束环节五部分组成。

  活动开始前辅导老师讲了本次活动的目的和意义并指导大家要敞开心扉，完全放松，沉浸其中，感受音乐的旋律，身体自由地随着音乐的节拍舞动，释放紧张、压力和焦虑等情绪。热身活动同学们在辅导老师的指导下站成一个圆圈，进行了自我介绍，并且以自己的打招呼方式认识了大家。自我介绍不仅拉进了同学们的距离，也为本次活动拉开了序幕。然后老师带领同学们做了几个简单的伸展运动，通过手臂的伸展打开动作开阔心胸，疏解压力。

  主题活动中同学们每人选了一条自己喜欢的彩色丝巾，随着音乐的节拍，自由的舞动。不用在意动作的标准以及观赏性，自在展现自己内心的想法，如同水中的鱼儿一般自由自在的舞动。

  反馈环节大家围坐成一个圈开始交流体验和感悟。大家普遍感觉活动真正地帮助到了大家释放压力，不用在意他人目光，勇敢地做自己。其中有同学分享：我由“社恐”，变成了“社牛”。

  最后徐老师总结：感谢大家的积极参与，看到大家很开心，在活动中释放了情绪，缓解了压力，我们的活动就达到了预期目的。其实快乐很简单，这样的放松解压活动大家自己也可以自发组织。通过这样的活动让大家调节身心，增进心理健康，以更好的状态投入到学习和生活中。

图/文：心理健康咨询中心

初审：徐晓路

复审：李艳梅

终审：杨正光